¿Cuáles son los hábitos para no picar?

Picar entre las comidas (querer consumir alimentos entre las comidas principales) puede llegar a ser una costumbre poco beneficiosa para la buena nutrición del organismo, especialmente si se convierte en un hábito excesivamente frecuente.Comer entre en las comidas no es necesariamente algo malo, sin embargo, si te das cuenta de que tu hijo lo hace todos los días con insistencia, es importante analizar las causas y asegurarse de que quede satisfecho luego de cada alimentación.

Ten en cuenta los siguientes 5 hábitos para practicar con tus hijos útiles para evitar el deseo de picar entre las comidas:

• Consumo de agua en cantidad considerable antes de las comidas, pues esta produce plenitud y llenura.
• Masticar los alimentos lentamente, especialmente las verduras. Para esto se recomienda servirlas en pequeños trozos para que sea más fácil digerirlas.
• Consumir frutas en su forma entera, variando su consumo de acuerdo a la época de cosecha.
• Tomar las sopas en forma de caldo, preferiblemente sin el grano.
• El ejemplo es fundamental. Procura que toda tu familia ponga en práctica estos consejos prácticos para los niños aprendan a imitar los hábitos saludables.

Con un poco de paciencia, tolerancia y mucho amor lograrás resultados efectivos con tus niños. No olvides consultar a tu pediatra o médico de confianza si notas algún comportamiento gástrico particular en tus hijos.

¿Tienes alguna pregunta o inquietud respecto a este tema? ¡No te preocupes! Nuestras Aliadas de la Nutrición están aquí para responder tus dudas acerca de nutrición y alimentación.