Ideas Creativas de Meriendas Saludables para Niños

Las meriendas juegan un papel importante en la alimentación de los niños, ayudando a mantenerlos satisfechos entre comidas y aportando nutrientes para su crecimiento. A continuación, te presentamos cinco ideas de meriendas saludables que puedes preparar fácilmente en casa. Además, cada una de estas preparaciones se complementa perfectamente con un vaso de Chocolisto, que con su sabor irresistible y sus vitaminas y minerales, hace que cada bocado sea más delicioso.

1. Yogur Griego con Frutas y Granola

El yogur griego es una fuente excelente de proteínas y probióticos, esenciales para la salud digestiva. Este snack ligero y delicioso es perfecto para cualquier momento del día.

Necesitas:

• 1 taza de yogur griego natural
• ½ taza de fresas o arándanos (u otra fruta de tu elección)
• 2 cucharadas de granola

¿Cómo prepararlo?

1. Coloca el yogur griego en un tazón pequeño
2. Añade las frutas frescas por encima del yogur
3. Espolvorea la granola para darle un toque crujiente
4. Sirve esta merienda acompañada de un vaso de Chocolisto Fresa, ideal para equilibrar los sabores y aportar más nutrientes

2. Tostadas Integrales con Aguacate y Tomate

Las tostadas integrales con aguacate y tomate son una merienda sencilla pero llena de beneficios. El aguacate aporta grasas saludables y el tomate antioxidantes, lo que las convierte en una opción ideal.

Necesitas:

• 2 rebanadas de pan integral
• 1 aguacate maduro
• 1 tomate pequeño
• Queso crema 
• Sal y pimienta al gusto

¿Cómo prepararlas?

1. Tuesta las rebanadas de pan integral
2. Corta el aguacate en rebanadas
3. Unta el queso crema sobre las tostadas y añade rodajas de aguacate y tomate encima.
4. Agrega una pizca de sal y pimienta al gusto.
5. ¡Sirve junto a un vaso de Chocolisto Endulzado con Stevia y a disfrutar!

3. Manzanas con Mantequilla de Maní

Las rodajas de manzana con mantequilla de maní es una combinación clásica que aporta fibra y grasas saludables. Esta merienda es perfecta para niños que disfrutan de sabores dulces y crujientes.

Necesitas:

• 1 manzana (puede ser roja o verde)
• 2 cucharadas de mantequilla de maní

¿Cómo prepararla?

1. Lava y corta la manzana en rodajas finas
2. Unta un poco de mantequilla de maní sobre cada rodaja de manzana
3. Sirve esta merienda con un vaso de Chocolisto Crocante, que le dará un toque extra de crocancia y diversión

4. Canoas de Atún

Las canoas de atún son una excelente opción para una merienda nutritiva. Esta merienda es rica en proteínas y fibra, ideal para mantener a los niños satisfechos durante el día.

Necesitas:

• 2 pepinos
• 1 lata de atún 
• 2 cucharadas de mayonesa light
• 1 tomate picado en cubos pequeños
• 1 zanahoria rallada

¿Cómo prepararla?

1. Corta los pepinos por la mitad a lo largo y retira las semillas para formar una especie de «canoa»
2. En un tazón, mezcla el atún con la mayonesa, el tomate picado y la zanahoria rallada
3. Rellena las mitades de pepino con la mezcla de atún
4. Sirve y acompáñalas con un vaso de Chocolisto Chocolate para una merienda completa

5. Muffins de Zanahoria

Necesitas:

• 2 zanahorias medianas ralladas
• 1 taza de harina de avena
• ½ taza de miel o azúcar morena
• 1 cucharadita de polvo de hornear
• 1 huevo
• 1 cucharadita de canela en polvo
• ½ taza de leche

¿Cómo prepararlos?

1. Precalienta el horno o la freidora de aire a 180°C.
2. En un tazón grande, mezcla la harina de avena, el polvo de hornear y la canela.
3. Añade el huevo, la miel y la leche, y mezcla hasta obtener una masa homogénea.
4. Incorpora las zanahorias ralladas y mezcla bien.
5. Vierte la masa en moldes para muffins y hornea durante 20-25 minutos, hasta que estén dorados.
6. Sirve los muffins con un vaso de Chocolisto Chocolate. ¡Les va a encantar!

Chocolisto es el acompañamiento perfecto para nuestras meriendas, no solo por su sabor delicioso, sino también por los beneficios que brinda mientras los niños crecen y disfrutan sus pasiones. Cada vaso de Chocolisto aporta Vitamina A, Vitaminas B1, B2 y B3, Calcio y Hierro, nutrientes que están disponibles en cada preparación.

¿Te gustaría conocer más recetas para acompañar con Chocolisto los mejores momentos de tus hijos? En este blog conocerás más preparaciones fáciles para alimentar lo mejor de ti: ¡tus hijos! Muéstranos tus preparaciones en tus redes sociales y no olvides etiquetarnos y seguirnos: Instagram y Facebook.